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3个月增重15斤
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精华
锻炼完后的感觉~~~!
两个月的时间我减去了20多斤!
减肥怎么饮食?
我该怎么减肥,求指点~~~~!
[减脂]
求各位减肥健身的朋友们指点下~~~~!谢谢
© / 2014-10-13 22:36 /
0 人收藏
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smarterik
四级 举人
2014-10-17 11:30:30
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楼主
LZ要是以减脂为主,建议慢跑40分钟,1-2个月适应后,可以用HIIT冲刺跑,加强减脂的效果。
力量训练,如果在健身房,可以一周4练,胸+三头、背+二头、肩、腿,动作~首页有很多介绍。
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