刚开始一星期练三天，练一天休一天，先练大肌群，论坛有很多初级健身计划，随便找个先试试找找感觉，先体会动作要领，让身体慢慢适应下。

鬼舞 发表于 2015-1-12 21:10
刚开始一星期练三天，练一天休一天，先练大肌群，论坛有很多初级健身计划，随便找个先试试找找感觉，先体会 ...

惭愧啊，我还是个新手而已，现在还是减脂阶段，多多指教！