求助！增肌锻炼的热身与拉伸

我很喜欢健身 我现在是想增肌锻炼  不知道怎么热身最合理
还有拉伸是锻炼之前拉伸还是之后拉伸  
我看到有的说拉伸不利于增肌，不知道这是不是真的
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单身无英雄 发表于 2015-2-10 11:00
　一、热身
　　这是在健身房运动必须要做的一个环节，很多人不热身就直接练器械，那是很危险的。因为人体 ...

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