身高172CM 体重100斤 求增肥计划

2014年11月时

2015年1月时

练了几个月好像没什么效果

越练越瘦

只要就是卧推 深蹲  隔天练  吃是一天六顿 但有时上班时间没法吃就一天吃四顿 没什么计划

越练越瘦的节奏啊 快崩溃了 腰跟杆似得

1、引体向上两组 力竭 2、杠铃划船 3组 力竭  3、俯身哑铃划船 3组 4、杠铃肩上举 3组 力竭 5、哑铃前平举 3组 6、哑铃侧平举 3组

3个月了