鄙人从小身体瘦弱，身高179.5CM，30岁以后体重比之前略有增加，但空腹裸重常年维持在65公斤上下，较重时可能在68公斤上下。
这几年工作劳累，压力太大，明显感觉体质下降，发此贴之前坚持跑了三个月步，体重没掉，但也没增，毕竟有氧运动增重效果是很有限的。
上周开始练力量，并真正开始注意饮食和睡眠，打算坚持一年记录自己的增重效果，欢迎诸位瘦子朋友多监督，多交流。

今天是2015年3月14日，今日空腹裸重71.8公斤。

我发出来的图片好大，大家看着肯定不太方便，不知道怎么才能把相片放小点。

望35 发表于 2015-3-14 18:30
关注下，增重不是目的，要增肌成型男，加油。。。我早已开始了，每天生龙活虎你懂的 ...

谢谢，自从练力量以来，每天一大块牛肉，一杯牛奶，鸡蛋若干个，面包水果按时补充，现在每天早上起来久违的20岁时的感觉状态又来了，加油！

昨天的深蹲真是竭尽全力了，蹲完后走路都不利索了。
不过得坚持！

鬼舞 发表于 2015-3-16 10:33
感觉好了就对了，坚持就有惊喜，加油！

谢谢，努力中！

fsezllq 发表于 2015-3-17 21:12
我也准备开始增肌，没有基础慢慢来

谢谢，共同努力！

tslsky001 发表于 2015-3-19 09:33
这个身材有练成型男的条件，，我太瘦了

我也瘦啊，30岁以后长年体重维持在130多斤，过了个年在丈母娘家吃了睡睡了吃，体重增至了138斤，坚持练了阵子力量，一天吃六餐，体重刚刚上升到了144斤。人瘦有基因的原因，但根本性的还是饮食和肠胃的消化不太好，我喜欢吃辣椒等刺激性的食物，肠胃受不了，第二天就拉肚子，甜食等高热量的东西，我吃两口就反胃恶心；再就是工作压力大，睡眠不太好，早上没法睡懒觉，一到六点眼睛就睁开，睡不着，这些都是胖不起来的原因。所以只要注意饮食和锻炼，不要有太大精神压力，把觉睡好，我们会胖起来的，加油！

3月21日，空腹裸重72.1公斤，好像比前两周壮实了一点，体重略有增加。

4月6号早上空腹，74.5公斤，明日晒图。

6月1号早上空腹，75公斤。
这个月，体重基本上没什么变化。
下个月要加油了！