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深蹲好处一箩筐!

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发表于 2015-3-26 19:25:49 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
  深蹲好处一箩筐——今天你深蹲了吗?
  一直以来!我都强烈提倡大家进行深蹲练习!如果你是一名健身者,深蹲是你的王牌动作!不管你(你)是不是运动员,不管男女老少,深蹲是项全民运动
  但是,因为他的难度和辛苦程度,很多人还是放弃了!
  对于深蹲我有一句话——越辛苦的动作,你才会收获更多!
  1.力量 训练者称深蹲为“力量训练之王”,深蹲能大幅提高你的全身力量,不只是腿部!深蹲时使用的大肌群最多,在加上协助肌,固定肌,几乎全身肌肉都在参与,所有的健身动作,深蹲做的功最多,其次是硬拉。
  2.肌肉 大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的!因为深蹲时双关节复合动作,深蹲时人体分泌的生长激素最多。
  3.爆发力 爆发力训练主要是大重量,短时间,快速发力,肌肉协同神经调节能力。大重量深蹲基本满足上述条件,深蹲特别累,正好锻炼我们的毅力,深蹲,爆发力首选动作。


  4.跳弹力 弹跳的训练太多。但是要达到很强的弹跳能力,不能不深蹲。股四头肌,股二头肌,臀部,小腿等等都是主要参与肌群。基本对于要求腿部力量和弹跳的训练队都要深蹲。
  5.心肺 一般无氧训练对心肺帮助不大。但大家都知道深蹲是超棒的强心肺的。练深蹲的时候会有气喘吁吁,头晕等现象,不要怕,随着循序渐进的锻炼,心肺就会加强。但是不就是代表深蹲可以取代有氧的心肺训练。
  6.性功能 有一句话这样说:深蹲的男人让女人受不了!深蹲时力量训练中最佳助性动作。它促进雄性激素分泌。锻炼的人都知道。
  7.实用 日常劳动,饮食起居,深蹲都是最常见的功能性动作!最常见的是肩扛手提,就比如深蹲硬拉。
  8.防衰老 人老先老腿,都是有年纪的人,蹲不下去和蹲下去,生活质量便是天与地!
  9、促进减脂:全身的肌肉有70%都在下半身,所以想要利用肌力训练提高基础代谢率的话,绝对不能错过腿的肌肉
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评分

参与人数 3威望 +5 收起 理由
LESHAN + 2 很给力!
2014灵灵517 + 1 赞一个!
阿松2015 + 2 赞一个!

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发表于 2015-3-27 11:53:45 | 显示全部楼层
主要是深蹲的男人让女人受不了!
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发表于 2015-12-24 10:11:15 | 显示全部楼层
加油深蹲,其实现在每天都至少有一次深蹲
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发表于 2016-8-9 16:19:29 | 显示全部楼层
关注"胸肌撕裂者X“ 获取健身高级教程
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发表于 2016-8-28 14:44:30 | 显示全部楼层
深蹲是好 就是时间长了腿就粗了
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发表于 2016-12-29 10:06:50 | 显示全部楼层
好处多多,回家要重视多练练
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