本人170,5月1日45kg，体质很差；五一开始跑步，坚持3个月，每天3km；身体素质恢复不错，体重没增没减；8月开始健身增肌，主要是哑铃，目前47.5，感觉还是有效果的。贵在坚持，加油！

本人170,5月1日45kg，体质很差；五一开始跑步，坚持3个月，每天3km；身体素质恢复不错，体重没增没减；8月开始健身增肌，主要是哑铃，目前47.5，感觉还是有效果的。贵在坚持，加油！