当然有效，有氧运动包括：跑步 竞走 快走 游泳 骑单车等等。 区别就在于消耗的热量不同。一般情况下，骑单车大约1小时500~600的热量。控制饮食，坚持单车。长期下来能达到效果。

当然有效，有氧运动包括：跑步 竞走 快走 游泳 骑单车等等。 区别就在于消耗的热量不同。一般情况下，骑单车大约1小时500~600的热量。控制饮食，坚持单车。长期下来能达到效果。