1.纠正一下跑姿，可以去跑吧论坛上看一下；
2.跑前热身要做足；
3.先控制在3公里以内，最好有跑表，监控一下心律；
4.跑后拉伸同样也要做足；
5.我认为你还可以跑，没问题。最好有氧无氧间隔进行。

1.纠正一下跑姿，可以去跑吧论坛上看一下；
2.跑前热身要做足；
3.先控制在3公里以内，最好有跑表，监控一下心律；
4.跑后拉伸同样也要做足；
5.我认为你还可以跑，没问题。最好有氧无氧间隔进行。