我每天一百俯卧撑，超市有那种俯卧撑手撑买，很不错，做的时候双手尽量分开，越慢越好

分五组，三十，二十五，二十，十五，十，做的时候慢上慢下，明显感觉到胸肌的拉伸，个人认为有效果

567 发表于 2011-11-17 17:46
100俯卧撑不错啊，几组？

如上所述，所以我都是以哑铃运动为辅