力量训练可以刺激雄性激素分泌;
而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。

通过下背部的锻炼、后背肌肉辅助性生活。



1、山羊挺身

双手放到异侧的肩上，眼睛前看，颈部连同身体挺直，准备开始动作时吸气，然后慢慢下腰，此时呼气，身体下到与地面水平的位置，用腰部的力量挺直身体。



2、俯卧撑

这一动作可以和仰卧卷腹交替进行，这样在锻炼腹部肌肉的同时，还能锻炼下背部的肌肉。

驼狗子 发表于 2011-11-17 14:16
我每天一百俯卧撑，超市有那种俯卧撑手撑买，很不错，做的时候双手尽量分开，越慢越好 ...

100俯卧撑不错啊，几组？

肌肉归来兮 发表于 2012-10-30 22:46
大俯卧撑，混合俯卧撑才是正道，全方位运动

是啊，肌肉锻炼讲究均衡 。

肌肉归来兮 发表于 2012-11-7 16:05
床上1分钟，床下十年功

哈哈，经典。

菜根潭 发表于 2013-1-4 18:22
变成肌肉男，让老婆好好爱

这个正点，加油，哈哈。

二少爷 发表于 2013-10-4 11:08
什么时候才能练成他那个样子

努力2年就可以了。

╰笨笨的★→ 发表于 2013-12-4 17:25
楼上各位加油~嗯 我也加油~

一起努力，为了幸福。

ComicBoyz 发表于 2013-12-26 11:21
健身行动刚刚开始……

坚持就是胜利！！