哑铃硬拉也可以练背部的，你的腹肌比我好，谢谢发图给我们对比

有点麻烦...准备过几天请个师傅把单杠装上去.腹肌就多坚持一段时间就可以了

18岁，大牛了。

无心 发表于 2012-4-19 10:40
家里在网上买了个单杠.可惜还要请师傅装上去.不知道请做什么的师傅..所以一直搁在那了  只用哑铃练了下背 ...

需要钻眼儿吧。

练得很好。。。加油

很不错了 ，我肚子要是练出来就好看了 ，可惜我肩部不发达没怎么练，求肩部哑铃练习方法，我三头和胸比较发达，仰卧起坐也做了一年了，可是还是下不去，主要我喝酒。郁闷

不错！！

楼主能告诉我多高多重吗？看照片觉得我们身材比较接近

萧秋书 发表于 2012-4-30 16:34
楼主能告诉我多高多重吗？看照片觉得我们身材比较接近

173    59.5  KG

我不够档次 发表于 2012-4-21 12:50
很不错了 ，我肚子要是练出来就好看了 ，可惜我肩部不发达没怎么练，求肩部哑铃练习方法，我三头和胸比较发 ...

腹肌一个月就可以练成；了..   反正我是这样 的  我比较瘦吧