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青山 发表于 2012-4-19 08:38
求腹肌锻炼方法，求解释！！！

腹肌是在初中篮球队就练出来了...当时不知道仰卧起坐可以练腹肌..反正对篮球有帮助的我都练..练了几个星期后.我同学发现我有腹肌...感到...你知道的.其实做仰卧起坐就可以练腹肌了.只是坚持不坚持的问题.

why11122 发表于 2012-4-19 07:36
LZ分享下练腹肌的方法

腹肌是在初中篮球队就练出来了...当时不知道仰卧起坐可以练腹肌..反正对篮球有帮助的我都练..练了几个星期后.我同学发现我有腹肌...感到...你知道的.其实做仰卧起坐就可以练腹肌了.只是坚持不坚持的问题.

567 发表于 2012-4-19 06:27
练背还是做引体向上。

家里在网上买了个单杠.可惜还要请师傅装上去.不知道请做什么的师傅..所以一直搁在那了  只用哑铃练了下背

有点麻烦...准备过几天请个师傅把单杠装上去.腹肌就多坚持一段时间就可以了

萧秋书 发表于 2012-4-30 16:34
楼主能告诉我多高多重吗？看照片觉得我们身材比较接近

173    59.5  KG

我不够档次 发表于 2012-4-21 12:50
很不错了 ，我肚子要是练出来就好看了 ，可惜我肩部不发达没怎么练，求肩部哑铃练习方法，我三头和胸比较发 ...

腹肌一个月就可以练成；了..   反正我是这样 的  我比较瘦吧