我是3月初的时候才开始健身的，176，才55KG（去年10月才51KG），这一个月可能增加了1-2KG吧。真的是皮包骨头，一对哑铃15KG（没错，是一对的重量。是不是轻了？）

现在有一个月多了，好像手臂有点效果吧。基本按着论坛的初级计划进行，一周三次。发个图纪念下，一个月前的图只有一张。
希望可以增重。

有没有高手帮我指点一下。