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藏剑3年

四级 举人

[其他] 请教各位前辈下 各个部位肌肉恢复时间~

© 藏剑3年 四级 举人   /  2012-5-25 11:01  /   1 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

10金钱
    我是个新手 锻炼了3个周了    想问一下  按照我这个刚锻炼的菜鸟来说  各个肌肉  的回复时间 多久为好  


      还有  有氧慢跑  每天都跑 40分钟 为好 还是 一个小时

最佳答案

今年28

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一般来说大肌群是至少72小时，小肌群是48小时，但前提在训练中充分刺激的情况下，一般人达不到，所以48小时一般就够了。有氧的话40分钟和1个小时差别不大，当然是1个小时好了。
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肌肉时间

6 个回复

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今年28 六级 探花 2012-5-25 11:01:11
沙发
一般来说大肌群是至少72小时，小肌群是48小时，但前提在训练中充分刺激的情况下，一般人达不到，所以48小时一般就够了。有氧的话40分钟和1个小时差别不大，当然是1个小时好了。
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今年28 六级 探花 2012-5-25 17:18:46
板凳
一般来说大肌群是至少72小时，小肌群是48小时，但前提在训练中充分刺激的情况下，一般人达不到，所以48小时一般就够了。有氧的话40分钟和1个小时差别不大，当然是1个小时好了。
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参数z 六级 探花 2012-5-25 17:43:22
地板
48小时。
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夏日午后 三级 秀才 2012-5-30 09:10:22
5#
一天就可以了
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无烟的蚊香 二级 童生 2012-5-30 17:47:12
6#
每隔一天锻炼一次就OK了~~
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1515787979 五级 进士 2012-6-6 16:28:21
7#
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