爱娉儿/xig 发表于 2012-7-4 13:32
很明显，但是还是太瘦了

还需努力

加油，吃什么，怎么煅练的

多吃点，型出来了。

tcfei 发表于 2012-7-5 01:21
加油，吃什么，怎么煅练的

鸡蛋，牛奶什么的，一天吃6餐，锻炼完半小时喝健肌粉，锻炼三天一循环，具体看论坛的建议

继续努力 贵在坚持  支持楼主！！

怎么练，用的什么计划，吃什么了

腹肌这么快就有点雏形了

8错8错，哈哈

不错不错。有了动力。
顺便吐槽一下，楼主和我也是胸部不长肉的啊。。。

萧晓 发表于 2012-7-2 23:42
也没什么经验，都是在论坛学的，主要还是吃吧，三分练七分吃，大重量少次数，还有同一个部位要隔三天练一 ...

我腰太细了，想粗点怎么在家的练？