大家好，我刚在家开始练习，我本人是比较瘦的，所以想增肌。在家因为没有凳子，用了几个靠垫垫在床上做卧推和飞鸟，每个都是做了好几组，但是胸部感觉没什么太大感觉，但是重量太大感觉手臂吃力，很疑惑，希望能帮我指点一二。谢谢。

减少点重量，保证动作标准，动作时用胸肌感觉发力过程，慢慢练。

这个你可以把双手垫高点，胸部练习时尽量往下压，会有感觉的

发错了，不好意思

在床上手应该没有办法悬空低于躯干吧？