照片六月底拍的，这3月体重又轻了2斤，针对背部加强了训练。上图

这是3个月前的链接http://www.yaling8.com/bbs/thread-7732-1-5.html

身高174体重64公斤。腿基本没练，腿粗没线条，踢球踢得。每周六、日都踢，所以体重一直上不去。踢一下午球后回家一量体重就少2斤。

谢谢朋友们的鼓励！我要一如既往的坚持下去，现在计划有些变动，周一背、腹，周二二头三头，周三肩、腹，周四胸，跑步机30分钟。周五休息，周六、日雷打不动的踢球。做力量前我都会先跑步机上热身5分钟（因为是夏天，5分钟就一身汗了），我把这些训练都放在晚上6点半到8点之间完成。另外每天早晨还有120个俯卧撑。

今早状态好，做了150个俯卧撑（第一组60，第二组30，第三组20，第四组20，第五组10窄距，第六组10窄距）