我告诉你吧    我肚子跟你那个擦不多  但是我估计我比你年轻  
我戒烟也1个多星期了   酒也不喝了     上百度搜索   腹肌撕裂者X
刚开始美个动作做5边就可以       然后你每天晚上要跑步      早上跑步
我现在摸自己肚子一使劲都有腹肌了      主要是减脂    晚上多跑一会
三步一吸气 三步一吐气         第一天肯定坚持不下来    但是最好找个一起跑步的 可以带给你健身激情
然后那个腹肌撕裂者不用天天做    第一次做第二天或第三天  腰老疼了   但是  疼的时候别做
我现在一个动作能做10多个   早上能起来就跑步   晚上必须跑步     健身很爽   很磨练人    贵在坚持  
希望咱们   能坚持下去

.信. 发表于 2012-7-9 12:08
谢了哥们  我一定会坚持的  让我们一起改变

对··············