其实一周3练就可以了，不用一天练2次，因为初学者主要是掌握动作时重要的环节，1天2练容易导致锻炼过度，更容易把你锻炼的激情磨光，像我就是一周3练现在持续了2个月了，只要坚持1个月就会有1个大的转变，我就是锻炼了1个月以后看着我的转变，现在还保持高让的斗志，如果是一天练2次估计早就放弃了，同时祝你身体强壮！

其实一周3练就可以了，不用一天练2次，因为初学者主要是掌握动作时重要的环节，1天2练容易导致锻炼过度，更容易把你锻炼的激情磨光，像我就是一周3练现在持续了2个月了，只要坚持1个月就会有1个大的转变，我就是锻炼了1个月以后看着我的转变，现在还保持高让的斗志，如果是一天练2次估计早就放弃了，同时祝你身体强壮！