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赛普健身 2011-7-26 10:35
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问：有氧运动后你吃东西吗？ 答：有氧之后我过很久才吃东西，有氧是为了减脂，有氧后吃东西对减脂效果不好。 评论：这样是大错特错的。很多人认为，有氧损失肌肉，其实有氧损失的肌肉大部分都是由于有氧后没有及时补充蛋白质和碳水化合物造成的。碳水化合物？我不是看错了吧。没错就是碳水化合物，有氧之后机体处于强 ...
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自由重量和配重器械的的区别
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赛普健身 2011-7-20 09:47
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自由重量阻力的方向是垂直向下，当我们完成动作时，力臂在逐渐减小，到动作末端时力臂甚至接近于零。也就是如果我们做哑铃推胸时，当我们手臂垂直地面时胸大肌的受力接近于零。配重器械不一样，比如龙门架夹胸，动作过程中阻力的方向就是钢丝绳的走向。而钢丝绳的走向随着动作的进行而变化，到动作顶端（两手接近相碰时 ...
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男人们，尤其是健身的，你该看看！！！
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赛普健身 2011-7-20 09:41
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怎样远离性冷淡呢？办法很简单：强健肌肉，通过肌肉来提升雄激素的分泌量。 人类性欲除受大脑控制外，尚与内分泌有一定瓜葛，比如睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙——睾丸酮，俗称雄激素，就是男人性欲的主要发动者。而睾丸酮的分泌量又与肌肉的体积和力量息息相关。换言之，男人的肌肉越发达，雄激素分泌就越多。 ...
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哑铃屈臂上提，试试吧！
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赛普健身 2011-7-19 09:47
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赛普健身，让你臂膀更男人 哑铃曲臂上拉主要训练部位有胸大肌（主要是下束），背阔肌，三角肌后束。还有很多较小的肌肉群。因此我们一般不会把它当成某个部位的主打动作。但是如果你想让你的比赛造型更具倒三角，那这个动作一定要加入到你的训练中。因为它能使我们做造型时腹腔吸的更充分，胸腔打的更开，从而 ...
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肥胖诱发8种身体疾病
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赛普健身 2011-7-19 09:42
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脂肪对身体造成了坏影响，但坏在哪、有多坏大多数人都说不清。为了让大家看清身体里的脂肪，伦敦皇家学院贝尔博士为两名女性拍了磁共振成像扫描片。在这两张照片中，左边的女子体重110公斤，右侧的女子体重55公斤，在红色的肌肉、白色的骨骼、黑色的器官映衬下，黄色脂肪清晰可见。 颈部 头部和脖颈周围过多脂肪 ...
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北京赛普健身简介
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赛普健身 2011-7-19 09:21
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赛普，意为赛过于普通。来自音译“ shape ”形体的意思。现在没有培训机构强调学员的体形，没有培训机构鼓励学员参赛。因为他们不愿付出这样的精力，不愿付出这样的时间。（一般机构培训单项课程如私教所用时间是一周，我们是一个月。）但是我们一直在做。因为我们认为教练要专业，要亲和力，要表达，——但是更要体 ...
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作息该规律了
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9527 2011-7-11 20:20
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最近，作息有点晚 搞的白天没什么精神，该规律作息了。 要不然加上健身使身体更加疲劳了。
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健身初见效果，继续努力
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9527 2011-7-2 08:37
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只做2个小循环，就见到一点点的效果，肩部明显宽了，腿围也增粗了。 可能是方法正确，加上初期健身效果明显的缘故吧，继续努力、加油 坚持不懈直到肌肉男 哈哈。
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