日志
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我的健身计划-转载
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快乐共享 2013-2-26 14:32
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在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。 对于新手而言，初期不要太拘泥于思维框架，而是要以学习的心态和实践去体会健身动作和健身方法。对于初级家庭健身计划，重点应放在掌握正确的哑铃动作技术 ...
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人再健身之坚持
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快乐共享 2013-2-26 14:29
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去年的4月10日开始健身，开始的激情燃烧了有三个月左右，开始也按照自己的健身计划在循序渐进，取得的一点点的效果，再后来断断续续的练，再后来天气转冷，练的少了，入冬后，开始的热情也消磨殆尽，我的健身也基本进入了冬眠期。截止到过完年，阳历2013年2月20日左右（农历正月十一左右），健身的想法又如同天气转暖一般， ...
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断断续续的我希望2013有新突破
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shijunjie36 2013-2-5 00:14
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这是07年7月份的锻炼照片，大一 这是08年照的 这是10年照片，
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哑铃，又见哑铃
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luben 2013-1-31 18:03
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哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 为什么要练它—— 男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制 ...
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选择哑铃（论坛）
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luben 2013-1-31 16:12
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http://www.yaling8.com/know/52.html 市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。 一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。 身高1.60米以下体重60公斤内-2 ...
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新手锻炼，请给予指导！
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燃烧 2013-1-15 12:28
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我2013年1月3号开始正式锻炼，因为是上班族，所以都是每晚饭后一小时（约19点）开始锻炼，主要用哑铃做复合动作，如下： 1.哑铃卧推5组。每组10RM， ...
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努力加油，很高
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河舟 2012-12-6 11:51
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间,就会融合器胚中各种材料的力量,化为一道禁制。禁制生,法宝成。一道禁制那就是一阶法宝,两道禁制就是二阶法宝。九道禁制,那就是九阶法宝。而要炼化法宝,其实就是炼化法宝中的禁制,炼化掌控禁制,那自然,法宝的力量也就毫无瑕疵的被自身掌握,发 ...
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乳清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4一5克。
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单行线 2012-11-3 11:29
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支链氨基酸： 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）： ①释放胰岛素。 ②释放生长激素。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉肉，减少脂肪，并为人体提供营养。 乳清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4一5克。 ...
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ty0725 2012-11-3 11:16
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每天进步一点
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超级豆 2012-10-29 22:46
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每天进步一点，我对自已说。要坚持，就算练不出肉来，总归流过汗了。这样也是成功。我对自已说，要坚持。
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