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分享 背部肌肉可能又增长了(7-31)
Arbor_Day 2012-7-31 21:05
自上次7月初用手机拍了三张照片,到今天近一个月了,经过这一个月的锻练,能感觉得到的还是背部肌肉的增长,在做飞鸟的时候尤期能感觉得到,因为做运作的时候,意念集中在背部,那种挤压的感觉明显比前来得明显,晚上又用手机拍了三张,但是由于手机相素低,光线又不好,所以效果不好,等那天白天,光线好的时候拍几张看看 ...
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分享 今天开始,哑铃增加2KG一边
Arbor_Day 2012-7-25 21:38
为了新阶段的锻练,从今天起增重哑铃。
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分享 锻炼有一段时间了肌肉还是松弛
泪妆 2012-7-19 07:19
锻炼有一段时间了,但是胳臂上的肌肉(放松)还是很松弛,一碰就颤,看不出一点型
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分享 感受背部肌肉的挤压
Arbor_Day 2012-7-17 18:24
做飞鸟的时候,意念集中在背部受压部位,感受肌肉受压程度,随着受压感的强度, 背部肌肉的多少就知道了。
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分享 瘦子!锻炼3个多月了!效果不是很明显求指点!
谁在爱里下了毒 2012-7-17 11:35
瘦子!锻炼3个多月了!效果不是很明显求指点!
3个多月成果!
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分享 加强手臂锻练(120714)
Arbor_Day 2012-7-14 20:50
由于本人骨胳很细,为了增加手上的肌肉,最近一段时间准备加强手臂的锻练,来拟补先天不足。哑铃弯举是一个不错的锻练方法,收到的效果也比较明显,但是小臂肌肉还是很难练的。还是先把二头肌练到一定程度,再练习臂吧。 ...
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分享 完美健身方法之复合训练动作
chhu2000 2012-7-6 10:26
大多的健身爱好者都苦于寻找一套完美的 健身方法 ,但由于每个人身体条件不同、想要达到的健身目的不同,注定每个人的健身方法也不尽相同, 但这其中也并不是无规律可以遵循。 这就是今天我要谈的健身方法之复合训练动作,所谓复合训练动作是指能使多关节、多肌肉群参与的动作。你需要做的就 ...
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分享 基本动作(复合训练动作)和孤立动作汇总
chhu2000 2012-6-28 23:11
基本动作   /    孤立动作 大腿(前部) 深蹲、腿举 / 坐式伸展小腿、身体后倾深蹲 大腿(后部)直腿硬拉    /  俯卧后弯小腿 下背部 屈腿硬拉、直腿硬拉 / 俯卧超度挺起上身 背阔肌 杠铃弯身划船、坐式滑轮拉力划船、哑铃弯身划船、掌心向外的引体向上、滑轮下拉  ...
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分享 给初学者的训练动作推荐——三大复合动作
chhu2000 2012-6-28 22:16
给初学者的训练动作推荐——三大复合动作 来源: 叶梓的日志 对于那些想要增肌的朋友们来说,往往对各种动作存在着一系列的疑问。在负重锻炼里面存在着各种各样的训练动作,每一个都有它们存在的价值。那到底这些不同的动作之间又存在着哪些不同点和相同点呢?这篇日志将从最基础的几个方面讲讲一 ...
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分享 锻炼3个月了!求往后健身计划跟指点!
谁在爱里下了毒 2012-6-22 14:39
锻炼3个月了!求往后健身计划跟指点!
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