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真的不容易
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2015-11-17 12:35
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真的沒时间！！9月13号八月初一开业粮油批发！真直乱一点头绪也沒有！正走向正轨道！要向规范化方程式发展！
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2015-9-26 21:13
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今天锻炼感觉很累....30分钟不行.....
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2015-9-4 18:52
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2015-9-3 21:56
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31号锻炼50分钟上下平哑铃飞鸟...单臂哑铃划船:二头肌，斧式二头肌:
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2015-8-31 17:36
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29号锻炼6o分钟上下斜平哑铃卧堆及飞鸟，单臂哑铃划船:二头机，斧二头肌:还可以
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2015-8-30 11:29
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今天锻炼与上次差不多..50分钟可以
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2015-8-27 18:57
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25号下午5o分钟占与22号动作差不多。
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2015-8-26 00:08
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22号下午锻炼40分钟.......上下平哑铃飞鸟..二头肌.斧式二头肌..哑铃脚尖提臀.吃键肌粉
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2015-8-22 18:26
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昨天单臂划船受伤..好久没有做单臂划船..
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2015-8-21 07:16
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20下午锻炼60分钟..上下斜平推飞鸟..二头肌..斧式二头肌....哑铃脚尖提臀..哑铃划船..吃键肌粉
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2015-8-20 18:21
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17号下午锻炼50分钟....上下平哑铃飞鸟..二头肌.斧式二头肌..哑铃脚尖提臀.吃键肌粉..
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2015-8-17 18:13
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15晚上锻炼45分钟..上下平哑铃飞鸟..二头肌.斧式二头肌..哑铃脚尖提臀..吃键肌粉...
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2015-8-15 18:54
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13号下午锻炼40分钟.上下斜哑铃推.以及飞鸟..平卧飞鸟..二头肌..斧式二头肌..哑铃脚尖提臀..吃键肌粉与键身饮
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2015-8-13 17:55
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11号下午5点30分锻炼45分钟....上下斜哑铃推.以及飞鸟..平卧推以及飞鸟..二头肌..斧式二头肌..哑铃脚尖提臀..吃键肌粉与键身饮
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2015-8-11 18:12
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9号晚上锻炼40分钟....上下斜哑铃推.以及飞鸟..平卧推以及飞鸟..二头肌..斧式二头肌..哑铃脚尖提臀..今天开始吃键肌粉与键身饮
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2015-8-9 20:08
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6号锻炼40分钟上下斜哑铃推.以及飞鸟..平卧推以及飞鸟..二头肌
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2015-8-7 09:34
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4号晚上锻炼40分钟上下斜哑铃推.以及飞鸟..平卧推以及飞鸟..二头肌
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2015-8-4 19:29
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2号晚上锻炼40分钟上下斜哑铃推.以及飞鸟..平卧推以及飞鸟..二头肌
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2015-8-2 20:21
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30号..锻炼40分钟...上下斜哑铃推.以及飞鸟...二头肌.
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2015-7-30 20:39
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