自上次7月初用手机拍了三张照片，到今天近一个月了，经过这一个月的锻练，能感觉得到的还是背部肌肉的增长，在做飞鸟的时候尤期能感觉得到，因为做运作的时候，意念集中在背部，那种挤压的感觉明显比前来得明显，晚上又用手机拍了三张，但是由于手机相素低，光线又不好，所以效果不好，等那天白天，光线好的时候拍几张看看。