日志
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腰还是闪了
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2013-5-26 17:13
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一直没有敢练习深蹲，因为腰最近一直不是太好，昨晚用二个哑铃准备稍稍练习练习深蹲，没有想到刚做三个就没有能站起来。 虽然深蹲这个动作已放在接近今天最后的锻练项目，可还是伤着了。 整个一晚上，睡在床上都疼，今天一早起来，赶紧去药店买了药膏贴上，估计又得休息几天了。 ...
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新买的哑铃凳到了
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2013-3-11 18:11
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今年，为了进一步在健康上投资，于是决定买一个哑铃凳，并新加了10KG 的哑铃片(2.5KG*4)。 今天货到了安装完毕，试了试，还不错，估计今年锻练的姿势又可以增加不少了。 呵呵呵，为自己加油，为健康努力。
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更新一张图
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2012-9-7 17:43
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又一个月过去了，昨天拍了一张，上传上来看看。
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旧新衣服可以穿了
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2012-9-5 20:44
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几年前买的一件T恤，当时因为瘦小，衣服有些大，穿着身上明显不好。所以一直没有穿。经过这四个月的锻练，已经结实多了，特别是背部肌肉让我变得粗了，昨天穿上那件旧T恤，呵呵蛮合身的了，已不显得大了，虽然还有一点长，但没有关系了。 ...
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更新了二张背部图
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2012-8-6 17:12
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今天，在上次7月份上传三张图后，经过又一个月的锻练，8月6号又拍了二张，看看有没有进步了。
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腹肌锻练开始(8-5)
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2012-8-5 14:55
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一直没有锻练腹肌，在经过3个月的锻练后，昨晚开始将腹肌放入锻练计划中来了，希望通过2个月时间，打造一身漂亮的腹肌。 加油，坚持。
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健身：玩的是毅力
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2012-8-3 21:11
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练肌肉，我想一定是毅力的考验，虽然说练肌肉需要休息，让肌肉得到充分的休息，但是我想，每天还是要坚持练。不能因为说肌肉需要休息，就中断练习，所以我还是坚持每天都练。
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背部肌肉可能又增长了(7-31)
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2012-7-31 21:05
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自上次7月初用手机拍了三张照片，到今天近一个月了，经过这一个月的锻练，能感觉得到的还是背部肌肉的增长，在做飞鸟的时候尤期能感觉得到，因为做运作的时候，意念集中在背部，那种挤压的感觉明显比前来得明显，晚上又用手机拍了三张，但是由于手机相素低，光线又不好，所以效果不好，等那天白天，光线好的时候拍几张看看 ...
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今天开始，哑铃增加2KG一边
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2012-7-25 21:38
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为了新阶段的锻练，从今天起增重哑铃。
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感受背部肌肉的挤压
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2012-7-17 18:24
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做飞鸟的时候，意念集中在背部受压部位，感受肌肉受压程度，随着受压感的强度， 背部肌肉的多少就知道了。
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