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- 桃子002
- 你好，我们是迪卡侬公司，希望与你合作，在论坛上发布一些文章，我们会以稿酬的形式合作，详细请联系qq1294479934
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- 桃子002
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- 寒冰之御
- 老师我是男生，身高1.63 体重才48公斤 。通过哑铃吧学习了好多，买的东西有多功能举重床哑铃健腹轮增肌粉。现在准备按你的新人初级健身计划锻炼身体了。宽距正握人体向上做不了，能根据我的实际情况修改下你的计划吗，还是就照你新人计划锻炼，我的目的就是增重健身。谢谢，望回复
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- br3_运动保健
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- 野性沸腾
- 若干老师 一天早晚两次的40分钟有氧运动会减肌肉吗
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- 野性沸腾
- 你好若干老师 看你的文章受益匪浅 谢谢你 我25岁 职业会计 体重206斤 身高176 地地道道的大胖子 刚刚接触锻炼 想减肥增肌 着重减肥 毕竟快到结婚的年龄了 有50KG哑铃 哑铃凳 跳绳 康比特的左旋肉碱 都是刚刚买的 每天跑步 跳绳 向你求一份健身计划 另外 一天早晚两次的40分钟有氧运动会减肌肉吗 我时间充裕 白天可以睡觉 ... ...
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- 一灯
- 你好朋友，很高兴认识你。希望一起努力。
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- 一灯
- 人生你很高兴
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- ｂéｙōńｄ♂
- 有个计划纠结了挺久不知道自己哪个合适。我180 68KG。练了半年左右，按照群里初级健身计划135隔天练习的，涨了10斤。现在想过度到中期，想把胸腹着重练习，所以胸想一周两次。做了这俩计划，劳烦帮我看下哪个合适。 计划1 123 练习 567重复 腹肌每天练 不知道会不会太着急 量太大 把体重减下来了？一直有点疑惑，不过我在开始吃增肌粉了。另外，每周慢跑活溜冰一次做有氧运动。 周一 胸和三头 腹肌 上斜卧推 平板卧推 哑铃飞鸟 坐姿单臂颈后臂屈伸 俯立臂屈伸 周二 肩 ... ...
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- 枫叶红了
- 来踩踩空间
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- 诱惑力
- 您以前推荐的哪家哑铃淘宝卖家地址怎么木有了啊 麻烦您再改俺一份好吗？
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- yljs
- 请问下我肚子变大了 每天做几次仰卧起坐 每次几组 每组几个？
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- 无法言喻゛
- 你好，我个子175 体重将近140 我天天健身也快半年了，胸肌二头肌都有点了，就是腹肌不明显，我想请问你练腹肌做仰卧起坐多少个一组？多少组？中间休息多久？
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- 小、哥
- 小、哥: 关于你在“初学者制定健身计划的四大原则”的帖子 我看了很多您的教程，但是大多是对增肌的介绍。 我是在校大学生，173cm,70kg，体表脂肪略多，腹部赘肉很多，经常打篮球，所以身体素质还行。我又一对25KG的哑铃，跳绳。健身坚持了一个多月，时间比较短，一直在做哑铃和仰卧起坐，还有俯卧撑。一个多月的结果是上肢及胸部肌肉明显增大，但是体表脂肪没有减少。线条看起来很不完美。而且我的腿部较粗，臀部较大。 我的健身目标是减脂，想要一个健康的身体，线条优美的身材（不是特别健硕的那种）。我现在知道自己要增强有 ... ...
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