日志
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健身日记2014年12月5日
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鬼舞 2014-12-5 10:14
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2014年12月5日，星期五，多云 天气好像一天比一天要好，风小了，还有一丝朝阳的迹象，昨晚上停水还没来，没水洗澡啊，不出汗，慢慢跑吧！ 1、早晨有氧运动：跑步40分钟
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健身日记2014年11月29日
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鬼舞 2014-11-29 15:25
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2014年11月29日，星期六，阴 1、早晨有氧运动：跑步40分钟 2、腹肌训练 依次:仰卧摸脚跟、仰卧卷腿、平板支撑、左右侧坐双腿上抬 第一组:20次、20次、60秒、20次 第二组:100次、80次、120秒、50次 第三组:100次、60次、90秒、50次 ...
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今日健身
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鬼舞 2014-11-13 15:23
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2014年11月11日的健身情况 1、早晨有氧运动－跑步 2、腹肌练习，无间歇时间： 依次：仰卧摸脚跟、仰卧卷腹、平板支撑、左侧坐双腿上抬、右 侧坐双腿上抬 第1组：20*20*60S*20*20 第2组：40*40*60S*25*25 第3组：60*60*60S*30*30 3、腹肌练习后 有氧运动－跑步 2014年11月12日的健身情况 1、早晨 ...
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