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日志

分享 健身日记2014年12月5日
2014-12-5 10:14
2014年12月5日,星期五,多云 天气好像一天比一天要好,风小了,还有一丝朝阳的迹象,昨晚上停水还没来,没水洗澡啊,不出汗,慢慢跑吧! 1、早晨有氧运动:跑步40分钟
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分享 健身日记2014年11月29日
2014-11-29 15:25
2014年11月29日,星期六,阴 1、早晨有氧运动:跑步40分钟 2、腹肌训练 依次:仰卧摸脚跟、仰卧卷腿、平板支撑、左右侧坐双腿上抬 第一组:20次、20次、60秒、20次 第二组:100次、80次、120秒、50次 第三组:100次、60次、90秒、50次 ...
个人分类: 今日健身|1014 次阅读|0 个评论
分享 今日健身
2014-11-13 15:23
今日健身
2014年11月11日的健身情况 1、早晨有氧运动-跑步 2、腹肌练习,无间歇时间: 依次:仰卧摸脚跟、仰卧卷腹、平板支撑、左侧坐双腿上抬、右 侧坐双腿上抬 第1组:20*20*60S*20*20 第2组:40*40*60S*25*25 第3组:60*60*60S*30*30 3、腹肌练习后 有氧运动-跑步 2014年11月12日的健身情况 1、早晨 ...
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