找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 标签 › 在家

tag 标签: 在家

相关帖子

 版块 作者 回复/查看 最后发表
我在家训练器材有限，我想把胸的动作改善下？ attach_img 家庭健身咨询 就这样儿 2011-10-24 3 4889 猫头鹰 2013-1-23 14:05
在家哑铃拿了6个月 attach_img 瘦人健身增重 努力丶 2011-11-2 6 5704 菰星涙 2012-3-27 14:09
在家怎样锻炼肱三头肌？ attach_img 哑铃动作分析 若干 2011-11-13 6 17903 肌肉 2013-8-25 09:53
在家搞的这样的健身器械可爽死了 attach_img 家用健身器材 ten 2011-11-19 27 15342 ten 2014-7-6 07:30
如何在家练胸肌？Chest workout（二） 室内健身教学 若干 2011-11-22 3 7754 中孩 2012-4-22 18:17
在家如何锻炼臀部肌肉？ Bridging 臀部练习>桥接 室内健身教学 若干 2011-11-22 0 5723 若干 2011-11-22 20:24
在家如何练腹肌?8分钟腹肌练习 (2) 室内健身教学 若干 2011-11-22 10 31618 初恋不懂爱. 2016-4-9 14:34
如何用弹力绳在家锻炼肩部肌肉？ 室内健身教学 若干 2011-12-12 4 7327 蜿蜒逶迤 2012-2-23 13:23
男模Scott Herman教你如何在家轻松练得胸肌 室内健身教学 吃醋不嫌酸 2011-12-16 1 4675 快乐侠 2013-1-7 11:14
美女的屁股开开花了，在家健身一定要注意安全 健身交流与展示 在路上 2011-12-17 6 5090 张永卫 2012-8-14 16:53
在家锻炼求帮助 胖人减脂瘦身 arotasha 2011-12-22 6 3885 ten 2011-12-22 21:28
个人在家如何制定个正确而有效的哑铃锻炼方法啊？求解 胖人减脂瘦身 铅洗年华、 2011-12-22 9 14020 铅洗年华、 2012-2-12 11:54
在家如何锻炼臀部? attach_img 今日健身话题 一个人 2011-12-29 6 4067 肌肉归来兮 2012-11-2 15:07
在家无器械的成果，望赐教啊！ attach_img 真人秀 诱惑力 2011-12-30 9 6547 风往北吹 2012-7-27 12:19
想练成这样的身材,几年能完成啊? attach_img 健身日志 忙碌、小青年 2011-12-30 27 14153 鬼舞 2014-12-29 22:05
看看老外如何在家练成肌肉男的 attach_img 健身交流与展示 nono 2012-1-9 8 8540 7月5日 2012-9-1 14:06
过年在家咋锻炼？ 家庭健身咨询 爱娉儿/xig 2012-1-16 7 3647 小风嗖嗖儿 2012-1-19 14:26
在家练,一样能参加比赛. attach_img 真人秀 ten 2012-2-19 52 27064 ┍泡沫┑緣 2013-8-8 17:55
在家锻炼1年,终于看到成果130增重到160. attach_img 真人秀 ten 2012-2-25 61 35968 ten 2014-2-13 17:49
求高手指教 家庭健身咨询 戒不掉的瘾 2012-2-25 3 3281 haha 2012-2-25 16:46
更多...

相关日志

分享 健身妙招
轴承销售 2012-4-27 15:49
有氧运动“变”无汗运动 无汗运动是指强度较低的轻运动，也有健身的作用，非常适合夏天在家练习。刚才提到的深呼吸就是其中一种，这里再跟大家介绍几种： 四肢锻炼：平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和颈部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松作用，同时能够缓解紧张的情绪。 踮脚跟：光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，踮起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再踮起，反复若干次。在寻找平衡感的过程中，使小腿肌肉得到拉长锻炼。 抬头平衡走：将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉。这个练习对脊柱的塑形、改善形体具有很好的效果。 伸展肩臂：肩膀是承受压力的部位，耸高几次肩，舒适轻松的感觉会随之而来。 慢性疾病的人健身须谨慎：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。 眼下气温较高，如运动中发生中暑应该如下处理：首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。用冷水毛巾敷头部，或用30%酒精擦身降温，还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时，应立即平卧，及时去医院静脉滴注盐水。
1138 次阅读|0 个评论
更多...