按照http://www.yaling8.com/bbs/thread-6656-1-1.html这个计划来练，第一天30KG深蹲6组后受不了了，改成20KG做完剩下的
。     第二天卧推和飞鸟都是用20kg的，做6组后没反应，然后后面推举，前推和侧推都是用10kg的，而且还感觉很吃力。    怎么感觉跟他的计划对不上号呢？

锻炼过一段时间你就和别人一样了

那是他的计划，你们的力量不一样，强弱部位也不一样，怎么可能能一样啊。

你可以参考那个动作，但不要参考他的重量，呵呵

你们不可能力气一样大吧,最重要的是动作标准,其次是重量~~