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3个月增重15斤
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家庭健身论坛
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若干
4308
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317
帖子
7
精华
哑铃健身初级计划,供你参考
哑铃健身中级计划,供你参考
初学者制定健身计划的四大原则
怎么锻炼胸肌下部?
注意健身饮食搭配,想不增肌都难。
在家怎么练腹肌?8分钟腹肌练习 (1)
减脂瘦身要先无氧再有氧,两者结合。
3年努力-换你30年的精彩
练好引体向上 一招搞定上身肌肉
为何某些人做运动特别有成效,某些人又全无成绩?
写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友
©
若干
/ 2011-9-8 20:46 /
124 人收藏
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lixindm
二级 童生
2012-4-5 19:37:27
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31
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非常感谢
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雷子
二级 童生
2012-4-8 13:32:11
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32
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版主谢了,新人受教了
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流年
四级 举人
2012-4-8 18:31:25
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33
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这个版主真是很好。
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ACE_Boy
三级 秀才
2012-4-10 23:49:09
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34
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楼主就是楼主,果然不一样,感谢!
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sexy1ei
三级 秀才
2012-4-11 23:18:27
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35
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好贴,一定要顶小弟是chuxuezhe,望指教
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ly_jackie
二级 童生
2012-4-17 14:18:21
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关键在坚持,为自己加油!
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子涵
二级 童生
2012-4-27 22:59:59
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37
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学习中···
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JUST_SOSO
二级 童生
2012-4-30 15:18:04
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怎么样确定自己适合多大重量的哑铃
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分享快乐
三级 秀才
2012-5-4 16:33:45
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我想问下RM的次数每个动作都会不一样嘛,我哑铃平卧推6GK勉强可以5RM可是不是特别标准,可是飞鸟可能一个也做不到6KG,2.5KG或3KG就7RM到10RM个没问题但也差不到了,难道每个动作都要换重量?想开始锻炼了就是迟迟不能决定多少重量的哑铃动作,求各位朋友帮帮忙啊
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分享快乐
三级 秀才
2012-5-4 16:47:19
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40
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还有1组到2组肌肉会热和出现酸痛正常吗???
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