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姚家安

二级 童生

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[健身方法] 22岁 126斤 想锻炼胳膊 要买多少斤的哑铃（单只）

© 姚家安 二级 童生   /  2012-12-16 17:38  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

22岁 126斤 想锻炼胳膊 要买多少斤的哑铃（单只）
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126多少哑铃

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2072 二级 童生 2012-12-16 18:35:38
沙发
20斤单只就可以了。
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2072 二级 童生 2012-12-16 19:22:44
板凳
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合http://www.yaling8.com/know/52.html
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游泳的鱼 六级 探花 2012-12-18 15:20:07
地板
一只30斤吧，轻了没意思。
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肌肉归来兮 六级 探花 2012-12-23 09:58:08
5#
40斤的，胳膊的进步很快很明显，还可以练一些卧推划船
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萧晓 四级 举人 2012-12-28 09:12:46
6#
果断上40斤一只以上，不然你几个月后又要买哑铃了，力量提升是很快的
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昆嵛山脚下 二级 童生 2013-1-3 22:32:11
7#
组合哑铃各40公斤，开始先轻，一段时间后，根据自身加重量。
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