平卧飞鸟、哑铃卧推如何用胸部发力、具体要怎样、各位哥们在做的时候是什么样的感觉

优酷视频搜：哑铃健身大全 总共1 2 3部 第二部有提到练习胸的 飞鸟和卧推

你用小重量慢慢找感觉，小重量还是很容易找的。

沉肩挺胸，臀部紧靠版面。用胸肌的张力完成上推动作，下放时速度缓慢，且下沉到极限使胸肌充分伸展。推起吸气，下放时呼气。。。

37℃男人 发表于 2013-1-6 18:51
沉肩挺胸，臀部紧靠版面。用胸肌的张力完成上推动作，下放时速度缓慢，且下沉到极限使胸肌充分伸展。推起吸 ...

貌似我看到一般都是上推使力时呼气，下方时吸气。。。。。。

shakaga 发表于 2013-1-7 13:20
貌似我看到一般都是上推使力时呼气，下方时吸气。。。。。。

发力是呼气，收力吸气

37℃男人 发表于 2013-1-6 18:51
沉肩挺胸，臀部紧靠版面。用胸肌的张力完成上推动作，下放时速度缓慢，且下沉到极限使胸肌充分伸展。推起吸 ...

不是说发力的时候呼气么，怎么你说的不一样啊