本吊丝23岁身高183，体重80公斤，算是标准身材，外面看着挺魁梧的，其实真心没什么力气，身上基本都是脂肪，手臂比较细，俯卧撑都做不了自己，看着自己身体一天不如一天，有了健身的想法，所以求各位大神指导，给个健身塑型的健身计划，还需要点什么家用健身器材，不知道需不需要买跑步机，谢谢拉

哑铃肯定要准备的，初期30kg就够了，计划，计划区看看吧。

练出肌肉型男就好了。

咱们差不多，哑铃、杠铃最好30KG以上，健身板，我的装备

虫草 发表于 2013-1-28 17:47
咱们差不多，哑铃、杠铃最好30KG以上，健身板，我的装备

那你用增肌粉吗？

我因为是奔着减肥去的，所以，不用任何营养品，因为营养已经过剩了。还有，跑步是很增强体质的运动，我因为工作时间的原因不能跑步，否则，每天不落下。再就是健身是贵在坚持。