我刚入手健身，就按照这个版的初级健身计划开始的，现在唯一困扰我的是时间问题。

我之前一直有坚持跑步，是早上6点半起来跑步，因为是有氧运动，早上还是比较适合的。

但是健身，我只能安排在晚上弄完儿子以后，大概9点到9点半开始，周一我就是9点半开始的，练到10点10分结束，然后10点半吃的蛋白粉，其实应该更晚些吃，无奈实在时间不早了。

这么晚健身是否合适？我看到论坛里说，最好健身时间是早上9点，中午3点，和晚上7点，可我实在是无法做到啊，以前去健身房也是因为时间问题最终中断。

长期这样9点半左右开始健身是否合适呢？

蛋白粉可以的，练后半个小时内就可以。 9点是有点晚，但你也没办法。

也行，11点睡觉。

可以利用工作间隙 做一些活动

其实挺羡慕那些工作不是很忙的，可以偷个闲溜出去健身，

也可以选择下午5点左右，你儿子肯定有白天睡觉点吧。

我是6点下班，要7点半才能到家，不过还好，刚刚从九点练到十点，感觉还行，以后就这时间了，11点睡也不算太晚了

健身首先是能增强体质及体力，时间自己把握吧