由于之前一直都是3天一循环，无休息的练，3个月过后觉得体重增长太慢，基本没什么太大变化，而且按论坛帖子上计算体脂率的公式算了一下，体脂只有5.6%，所以调整了计划，变成练一休一，一次两个部位，这是调整计划的第一个礼拜，所以胸肌的锻炼就间隔了5天，昨天练完胸肌，今天酸疼的很厉害，之前3天一循环的时候身体各部位基本没有酸痛感，我这样是不是间隔时间太长了？这种酸疼正常吗？我觉得间隔5天也不是太长啊，不知道反应怎么会那么强烈。

调整的有效果

应该是动作和量的变化，肌肉不适应，过阵子就好了
个人觉得绝不是间隔时间的问题

应该是动作和量的变化，肌肉不适应，过阵子就好了
个人觉得绝不是间隔时间的问题

不应该是计划的问题，是不是胸部训练的强度大了。。

我本来打算是一星期5练的  后来好多网友说那样不好   然后我也改为一周三练了  这是我的帖子 你可以看一下  我是新人  多交流哈

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-2 18:50
我本来打算是一星期5练的  后来好多网友说那样不好   然后我也改为一周三练了  这是我的帖子 你可以看一下{ ...

http://www.yaling8.com/bbs/thread-12630-1-1.html  我的帖子 可以看下哦