游泳的鱼 发表于 2013-4-12 15:43
。。。。。。。47kg。。。想象不到你瘦成什么样啊。

站直的话，上身的骨头不太明显，手臂细，腿细。所以...

可乐2013 发表于 2013-4-11 22:43
只要你坚持健身完全可以增肥的,相信我,我快半年已经长17斤了  建议你隔天训练,计划楼上的就行,重要的就 ...

好的。谢谢，谢谢。真心感谢！！！！

怎么回事 发表于 2013-4-11 22:26
增肌方法=做力量训练+饮食+保证睡眠

嗯，希望我能成功

怎么回事 发表于 2013-4-11 22:22
貌似论坛里瘦人很多啊,  推荐你我认为比较好的2篇文章吧 http://www.yaling8.com/zj/552.html   和  ht ...

谢谢！！！！！

怎么回事 发表于 2013-4-11 22:22
貌似论坛里瘦人很多啊,  推荐你我认为比较好的2篇文章吧 http://www.yaling8.com/zj/552.html   和  ht ...

我该选择多重的哑铃？20KG的？

caress 发表于 2013-4-16 10:29
我也很瘦在增肌，效果还可以
没有很详细的计划，基本一周三练
周一：二头 三头 腿 附加胸和腹

我该选择多重的哑铃？20KG的吗？

执着，执着，执 发表于 2013-4-20 21:46
我该选择多重的哑铃？20KG的？

15KG就够了。