请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

家庭健身论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 109724|回复: 1503

[锻炼胸部] 怎么锻炼胸肌下部?

    [复制链接]
发表于 2011-9-24 14:04:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 若干 于 2012-2-24 17:10 编辑

6.jpg

胸肌分为上、中、下三部分,只有三部分协调发展才能造就完美的胸型。

我有一个朋友,他的块头比较大,但是他的线条不好,尤其是胸肌下部及外侧,看上去极其难看,他为此苦恼。主要的原因是因为他从不练胸肌下部。

在大家耳熟能详的锻炼胸部的动作中大多是锻炼胸肌中、上部的,如哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等动作,这也是在家庭健身最经常运用的动作。忽略胸肌下部的锻炼会导致胸肌中、上部已经练出肌肉而轮廓而胸下部还是松松肉肉的,成为脂肪堆积区。

那么,怎么锻炼胸肌下部呢?
游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复






评分

参与人数 3威望 +5 收起 理由
╭☆羯东oメ(邱) + 1 动作要点:要练胸肌,身体必须成弓形,千万.
泰山老兵 + 2 关键是要领
就这样儿 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复

使用道具 举报

发表于 2011-9-24 15:22:08 | 显示全部楼层
wokao  jidua  
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-24 16:18:54 | 显示全部楼层
回帖是美德
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-24 16:21:15 | 显示全部楼层
这个下斜动作,在家里还真比较难办,看来得买个哑铃凳才成
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-24 16:26:12 | 显示全部楼层
想看看,阿门
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-24 21:46:10 | 显示全部楼层
好好学习!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-24 22:20:35 | 显示全部楼层
终于找到知音了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-24 22:45:55 | 显示全部楼层
乃你,这是什么
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-25 06:51:59 | 显示全部楼层
很有哦意思,看卡。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-25 09:57:49 | 显示全部楼层
谢谢  要如何练
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|哑铃健身 ( 辽ICP备11005885号-1 )

GMT+8, 2017-1-21 08:26 , Processed in 0.220282 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.2 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表