继续加油！~~~~~·

兵兵虎 发表于 2014-2-16 19:04
继续加油！~~~~~·

谢谢，立志将健身作为生活的一部分。

2014.02.16
箭步蹲     3组
深蹲       6组
卷腹       3组
悬垂举腿   3组

慢跑       30‘

2014.02.17
器械弯举   5组
后撑臂曲伸 4组
卷腹       4组


慢跑30‘

2014.02.18
硬拉   8组

2014.02.21
箭步蹲3组
卷腹  3组
深蹲   8组
有氧慢跑   45‘

2014.02.24
哑铃飞鸟   3组
双杠臂屈伸 3组
卧推       3组
上斜推举   3组
拉索夹胸   3组

慢跑    15‘

2014.02.27

深蹲     7组

有氧慢跑 45‘

红牛杯在即，近段时间一减体重提升体力耐力为主。

2014.03.06
慢跑 45‘

2014.03.10
深蹲8组
慢跑45‘