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望海

二级 童生

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    精华

[健身动作] 胸肌不明显

© 望海 二级 童生   /  2013-5-17 17:53  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

请问怎样才能是胸肌练的明显，俯卧撑只练到胸肌外侧，胸肌下部分几乎没有线条，使得胸肌看起来没有完整感，怎么办？求指导，已经练了一年了，不知哪里出问题？？请高手指教
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3 个回复

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我不够档次 五级 进士 2013-5-17 20:45:21
沙发
没图 不好说
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nono 八级 状元 2013-5-17 21:42:08
板凳
胸肌下部你可以尝试双杠臂屈伸。
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kevin54 四级 举人 2013-6-21 09:19:51
地板
双杠臂屈伸 有用
5*10-12  
如果可以超过12了，可以负重练习了
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