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[减脂方法] 风靡全美国的减脂增肌方案P90X【附教学视频下载链接】

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发表于 2013-5-23 09:04:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 网络寄生宠 于 2014-8-6 12:01 编辑

        p90x是美国经典训练DVD, 涵盖了全部方式的健身方式13张Beachbody P90X DVD全集,90天魔鬼训练。

p90x-extreme-home-fitness-13-dvd-guides-nutrition-plan-3c01a.jpg p90x-back-and-biceps.jpg ORovzolaAelb1NJ.jpg


P90X训练计划表:
第一阶段


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 楼主| 发表于 2013-5-23 09:44:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 网络寄生宠 于 2014-8-6 14:00 编辑

实在不明白为什么加不了视频的链接,附上网址,大家直接去优酷看吧。
国外啤酒肚男屌丝90天大逆袭变身健美男
http://v.youku.com/v_show/id_XNDQyMTI5OTAw.html



如果大家有兴趣,我会分享P90X中文视频12全集迅雷下载地址。

我昨晚已经下载完了  画质不错 而且有中文字幕

P90X训练1——修正版.mp4 (601.25 MB)
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics.mp4 (514.76 MB)
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms.mp4 (664.02 MB)
P90X.4.瑜伽.Yoga.X.mp4 (783.74 MB)
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back.mp4 (649.98 MB)
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X.mp4 (513.56 MB)
P90X.7.伸展.XStretch.mp4 (499.89 MB)
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics.mp4 (498.13 MB)
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps.mp4 (626.56 MB)
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS.mp4 (584.35 MB)
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X.mp4 (365.95 MB)
P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x.mp4 (139.88 MB)

以上12集视频配合1楼的P90X训练计划表进行,有3种模式,任君选择。

如果大家觉的有用,请您回个贴,增加我继续挖掘运动资料的动力。


6月17更新内容:
这12部视频,到现在我只完整的做完了一部(12.更激烈的燃烧运动)也就是腹肌撕裂者X,其他的视频很多动作对场地的要求很高,我住的地方太小。有做完全部的分享下感受





7月1日更新内容:
下面帖子附上楼主训练一个月的效果图,虽然不是很明显,但腹肌增长的速度还是挺明显的。

训练P90X教程--[腹肌撕裂者X]1个月效果图
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... 14292&fromuid=13153




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非常棒的一个健身教材,感谢楼主无私,收藏加以联系,加以,再次感谢  发表于 2017-1-19 10:06
好  发表于 2016-12-7 09:58
非常赞  发表于 2014-12-12 22:15

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codename49 + 2 太棒了 做过囚徒健身回头看看这个 更刺激 .
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Edge + 2 感谢楼主分享啊!
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发表于 2013-5-23 14:42:14 | 显示全部楼层
楼主给分享下下载连接吧。
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发表于 2013-5-23 10:02:07 | 显示全部楼层
k看看.......
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发表于 2013-5-23 10:04:22 | 显示全部楼层
上班族胖子还是坚持慢慢有氧吧
没时间精力去做这些......
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 楼主| 发表于 2013-5-23 10:41:50 | 显示全部楼层
魈烽 发表于 2013-5-23 10:04
上班族胖子还是坚持慢慢有氧吧
没时间精力去做这些......

我也上上班族啊,都是晚饭后开始运动。之前一直在跑步机上跑+哑铃,后面没什么效果了。打算试下这种方法。
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发表于 2013-5-23 11:39:20 | 显示全部楼层
减肥神马的,真心痛苦。
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发表于 2013-5-23 13:25:58 | 显示全部楼层
看看看看
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发表于 2013-5-23 14:27:36 | 显示全部楼层
看看
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发表于 2013-5-23 14:37:47 | 显示全部楼层
好想看啊
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