我现在174CM80kg  我想练出肌肉来 尤其是腹肌 我媳妇最喜欢倒三角  怎么才能练出来啊  求求 如果能帮我 你们就是我的亲哥哥 不怕吃苦

你还是先坚持有氧减脂吧。

http://www.yaling8.com/zi/563.html  做有氧啊，看看这个吧

先减脂在增肌，跑步加上控制饮食，坚持吧，这东西急不来的。