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3个月增重15斤
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wsdygfw
五级 进士
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精华
肌肉疼痛
我的锻炼计划.
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增肌好办法
©
wsdygfw
五级 进士
/ 2013-9-6 02:34 /
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我最近3天锻炼1天消息。10天增加2公斤。
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多毛男人
六级 探花
2013-9-6 19:06:39
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沙发
无图无真相,你就吹吧!
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望35
六级 探花
2013-9-6 22:56:35
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板凳
怎么练的,能说出来吗
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過眼雲煙
五级 进士
2013-9-8 20:57:06
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地板
百十天就可以出栏了
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771066116
四级 举人
2013-9-9 20:48:32
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吃药了
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wsdygfw
五级 进士
2013-9-10 05:04:36
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我5年以来体重都在120斤最高126斤。我健身的时间断断续续也有年半。什么锻炼都没有增加体重。8月20号我开始3天锻炼1天休息。每天锻炼的部位都不一样.第一天哑铃凳动作。第二天杠铃。第三天多功能。锻炼好开始吃增肌粉。早上我也有锻炼。早上6点至7点一般锻炼多功能,以及腹肌。早上也有吃增肌粉。休息一天不吃增肌粉。锻炼方法。比如哑铃上斜飞鸟刚开始轻一点。按我的重量是一手13公斤做3组每组10次,然后再用15公斤重量做2组每组10次。本人身高1米72.这就是我最近的增肌方法。尽参考。别无他求。
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天马行空188
三级 秀才
2013-10-8 15:32:09
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强烈支持一下!!
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乖乖仔
六级 探花
2014-5-24 20:09:53
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这个要看看 谢谢分享了
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