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ぐo尐正少

三级 秀才

本帖最后由 ぐo尐正少 于 2013-11-20 23:39 编辑

希望高手给予意见 谢谢各位了

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12 个回复

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恭喜,上身看着不错,很壮!!分享下你的健身方法吧!
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567 发表于 2013-10-26 06:50
恭喜,上身看着不错,很壮!!分享下你的健身方法吧!

自认为练得比较勤。1357去健身房一周4次,分别练习周一胸(2头),周三背,周五肩(3头), 周日腿。周246在家自己练腹部。
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发个对比照看看呀,非常不错。坚持坚持坚持。加油
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效果不错,继续努力!
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手臂不错,挺有型的,每次你是练多久?
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┍泡沫┑緣 发表于 2013-10-28 16:53
手臂不错,挺有型的,每次你是练多久?

热身10分 然后练40-50分钟。体脂含量比较低,所以就没做很多有氧,有点重视腿和后腰的训练。告诉你体会,男人腿和腰一定要棒,这样真的很幸福。
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ぐo尐正少 发表于 2013-10-26 09:19
自认为练得比较勤。1357去健身房一周4次,分别练习周一胸(2头),周三背,周五肩(3头), 周日腿。周246 ...

练胸能带到3头,练背能带到2头,你觉得呢?
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567 八级 状元 2013-11-1 22:45:22
9#
ぐo尐正少 发表于 2013-10-26 09:19
自认为练得比较勤。1357去健身房一周4次,分别练习周一胸(2头),周三背,周五肩(3头), 周日腿。周246 ...

感觉块头不错,饮食上呢?
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567 发表于 2013-11-1 22:45
感觉块头不错,饮食上呢?

练完就吃蛋白粉
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