Deeper_Blue 发表于 2014-1-15 09:42
被这篇文章一弄 反而糊涂了...

不用着急，理越辩越明，自己多琢磨，多体会，肯定会慢慢的越来越清晰了，更何况论坛里还有这么多兄弟交流指导。

曹堇力 发表于 2014-1-15 10:12
欢迎指正，是的，飞鸟主要是背阔肌发力，可以增加背阔肌的厚度（引体向上增加宽度）。有条件练习引体向上 ...

有可以简易的那种啊，夹门框里，而且很便宜，看看这个http://www.yaling8.com/know/912.html

怎么回事 发表于 2014-1-16 17:45
有可以简易的那种啊，夹门框里，而且很便宜，看看这个http://www.yaling8.com/know/912.html ...

多谢！某宝上看了下，稳定性差了点吧？而且感觉不合适在我屋里装，算了先用哑铃练背吧。

曹堇力 发表于 2014-1-21 09:08
多谢！某宝上看了下，稳定性差了点吧？而且感觉不合适在我屋里装，算了先用哑铃练背吧。 ...

稳定性不差

怎么回事 发表于 2014-1-22 17:55
稳定性不差

我家里不太好装，回头再说吧，刚刚练了俯立飞鸟，俯身哑铃划船，单手哑铃划船。

曹堇力 发表于 2014-1-22 20:42
我家里不太好装，回头再说吧，刚刚练了俯立飞鸟，俯身哑铃划船，单手哑铃划船。 ...

多练练引体向上，很不错。

搞晕了一时，侧平举有做，飞鸟暂时还没做