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[健身方法] 用弹力带做融合式健身视频

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发表于 2014-6-15 20:23:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
用弹力带做融合式健身视频

大家好,我是本站的教练Jeff.今天的主题是将多种练习方式融合到一起。我比较喜欢使用弹力带健身,在今天的节目中用到的是较小的弹力带。你可以用它做很多事,但是在进行运动员式健身的时候,大家会忽略我所谓的肌肉抱团练习,意思是如果健身时,能一起锻炼需要同时调动的肌肉群,会达到更好的效果。这样某个部分的健身成果会更加显著,所以就有了调动不同肌肉群的融合式健身。

这一周的主题就是融合背部和肩膀,它的效果会比你单独练习其中某个部位更好,理由是从后面来看,背部和肩膀从来都不是单独运动的。运动这一部分肩膀的时候,向上抬起肩膀的时候,背部的蝴蝶骨同时也在运动,所以同时运动肩膀和背部是很自然的事。

我们把锻炼肩膀的前平举和锻炼背部的曲臂上提结合起来,用上弹力带,你要做的就是这样调整好器械。
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发表于 2014-6-19 16:21:58 | 显示全部楼层
晚上试试,用拉绳应该也可以吧。
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 楼主| 发表于 2014-7-5 11:37:15 | 显示全部楼层
我要大胸肌 发表于 2014-6-19 16:21
晚上试试,用拉绳应该也可以吧。

当然可以,注意安全
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