很苦，很累。为了给女朋友一个未来。努力在努力。
目标：2个月120
4天了，手臂明显增大。。。。含胸改善，主要是胸部很痛
胸部不太明显。求意见。
器材：20kg哑铃
。。。。。。。。。。
想到健身是最近看到吧里那么多的竹竿，猴子，豆牙健身成功，给我很大
的动力，平时人家也是
这么叫我的。瘦子都有一颗强大的心。我买了沙袋（练力量），甩棍（打人
的技巧）。。。。因为我很没自信，我以前想的是嘛的你在说
我瘦我弄死你，可想而知瘦给我带来了坏脾气。我要改变，未来的那个她
希望支持我，我会壮起来的，像个爷们一样去战斗。就像我最喜欢的歌曲18 and life
像一把折叠刀一样无所畏惧。

兄弟你多重啊我和你一样高我练前105练了一个月了我现在112

你现在多少斤啊？？发个图片上来，以后好对比效果  

用户名 发表于 2014-7-7 17:49
你现在多少斤啊？？发个图片上来，以后好对比效果

这个论坛，必须把图片用QQ截图后，才能发上来。。。

53589061 发表于 2014-7-7 17:47
兄弟你多重啊我和你一样高我练前105练了一个月了我现在112

104，能数出排骨的条数

苹果PAI 发表于 2014-7-7 17:52
这个论坛，必须把图片用QQ截图后，才能发上来。。。

手机发的。。。。电脑直接断网了，不然我完了

训练强度越大，身体需要的修复和复原的时间久越长——虽然训练可以刺激肌肉增长，但肌肉真正的增长和适应是在训练之后的恢复期发生的。

2个月120？？现在多少斤啊，18 and life 是什么歌 ？？

同是天涯沦落人  175CM，110斤，

53589061 发表于 2014-7-7 17:47
兄弟你多重啊我和你一样高我练前105练了一个月了我现在112

我连个小一个月了 ，咋一斤没涨还抽了几斤啊