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[塑形] 【求助】大神们 帮看看我是该增肌还是减肥呢?在线等待--

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发表于 2014-7-31 15:52:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 炜-Lee 于 2014-8-4 10:42 编辑

身高173 现在是72.8kg 
原本体型属于骨架较大的类型,脸上很少肉。 典型的“穿衣显瘦,脱衣都是肉”。
我最近2个月 几乎每天早上都做些运动大概半小时到35分钟 主要是练腹部和腰部。没有跑步等有氧运动。
从以前的75Kg到现在的72.8kg。
感觉减重不明显。
请有经验的大神们 给点可行性建议
多谢!!
在线等待!QQ:1548992717

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 楼主| 发表于 2014-7-31 15:57:15 | 显示全部楼层
怎么看不到图片哦?!
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 楼主| 发表于 2014-7-31 16:01:42 | 显示全部楼层

图片传不上

本帖最后由 炜-Lee 于 2014-7-31 16:07 编辑

图片传不上
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 楼主| 发表于 2014-7-31 16:13:16 | 显示全部楼层
照片,跪求指导!

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发表于 2014-7-31 17:27:34 | 显示全部楼层
做点高强度间歇有氧  http://www.yaling8.com/know/800.html  
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 楼主| 发表于 2014-8-4 10:55:59 | 显示全部楼层
我主要是家庭运动,没有什么辅助器材。
有相似的兄弟,再给点别的建议,谢了!
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发表于 2014-8-6 10:29:31 | 显示全部楼层
可以选择每次力量+有氧的方式,这种方式减脂最快了
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 楼主| 发表于 2014-8-6 13:03:23 | 显示全部楼层
谢谢楼上, 
在家庭,有效的力量练习可以给点动作建议不?
我现在一般是原地跑 35分钟左右。
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