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[增肌] 饮食计划相关疑问

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发表于 2014-11-21 10:44:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 leon 于 2014-11-21 10:48 编辑

健身很久了,始终停在140不动。最近不是很忙,想给点力每天多吃一点东西。
我是每天晚上吃了晚饭在去健身房。强度没什么问题,因为不管我当晚练哪个部位,
第二天都很酸疼。拉伸有刺痛感。
问题来了。
晚上平均9点回家,
9点半开始加餐。
这一餐吃的很多。大概是一碗面条和150g鸡肉。
10点在喝一杯开水。
最近腰开始酸了,我在想难道是因为睡觉前吃太多了,增加了肾脏的负担吗?
请大神指导一下。
这一餐应该怎么吃。
万分感谢。
最近体重一直在增长。
但是腰酸。很诧异。



还有一个疑问,花生可以每天吃50到100G吗?
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发表于 2016-6-25 16:45:32 | 显示全部楼层
http://blog.sina.com.cn/s/blog_15ddd6d7f0102wcqm.html
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发表于 2016-7-22 16:14:31 | 显示全部楼层
减肥的不变法则:你燃烧的卡路里,必须大于饮食中摄取的卡路里
三步骤计划

第一步:避免‘添加糖’
       这个是最简单,最快速调整饮食的方法,91%的添加糖摄取来自碳酸饮料(33%),烘焙食品和早餐麦片(23%),糖果(16%)水果饮料(10%)和加糖乳制品(9%)如巧克力
牛奶,冰淇淋和调味酸奶。
      那么那些食品没有添加糖呢?肉,蔬菜,水果,蛋以及全谷类和任何没有加糖调味的日常食品。这就是你的菜单
      不要过度分析自己的饮食,否则你会在小细节上斤斤计较。只要避免含有添加糖的食物,你将自动地避开大多数的垃圾食物。你的饮食习惯也因此立刻变得更健康。对大部分人
来说,这个方法也能大量减少卡路里的摄取。
更多的内容可以在【力智健身-http://lizhijianshen.top/】
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